Ti è mai capitato che un amico ti dica che è troppo difficile per loro rottura con il loro partner? La verità è che quando si tratta di porre fine a una relazione a lungo termine, a volte è difficile sapere come gestirla. I nostri legami con partner seri possono essere molto diversi da molti altri rapporti stretti. Quando sei stato con qualcuno per gran parte della tua vita, potrebbe essere difficile immaginare i tuoi giorni senza di loro, per non parlare delle mutevoli dinamiche delle amicizie o del sostegno reciproco delle famiglie.Ma quando il tuo cuore ti dice che è ora, va bene decidere che sei pronto per un nuovo capitolo della tua vita.
Non sottovaluteremo quanto possa essere difficile separarsi, ma non ci sono buone ragioni per rimanere in una relazione che semplicemente non funziona. A lungo termine, è dannoso per la tua ricerca di trovare un partner con cui sei compatibile (se questo è il tuo obiettivo finale). Più, essere single ancora una volta non deve essere spaventoso: potresti persino scoprire che esplorare la tua vita come individuo può aiutarti a entrare in contatto con te stesso. Quindi, invece di preoccuparci di come porre fine a una relazione a lungo termine, mettiamo a tacere le nostre paure e stabiliamo come rompere pur essendo onesti con entrambe le parti.
Di seguito, continua a leggere per apprendere i suggerimenti degli esperti sui modi migliori per rompere con qualcuno con cui sei uscito da molto tempo.
Preparatevi
Una volta che sei certo di essere pronto per il discorso, è importante prepararti per il rottura . Potresti essere preoccupato per la reazione del tuo partner o per come cambiare l'aspetto della tua routine quotidiana influirà sulla tua salute mentale. È normale preoccuparsi di come la fine di una relazione possa avere un impatto sulla tua vita.
'Quando pianifichi di rompere con qualcuno, dovrai affrontare una buona dose di angoscia. A seconda di quanto tempo hai previsto la rottura, probabilmente sperimenterai una qualche forma di ansia o paura mentre guardi avanti per fare passi spiacevoli ', afferma lo psicologo Loren Soeiro, Ph.D., ABPP . Questi passaggi spiacevoli potrebbero sembrare impossibili all'inizio, ma con un po 'di preparazione puoi fare molto per rendere più facile la transizione per entrambe le persone.
Inizia pensando a ciò che devi dire e a come lo dirai per avere un'idea di come dovrebbe andare la conversazione. Dovrai anche scegliere un momento e un luogo che favoriscano una conversazione onesta e seria (ad esempio, avvicinarsi a questo discorso durante un appuntamento per il brunch potrebbe non essere l'idea migliore).
Non importa quanto tu sia nervoso, rompere con un partner a lungo termine è probabilmente la cosa migliore di persona che finisce un momento importante della tua vita può farti peggio se viene fatto tramite una telefonata o un messaggio.
Essere onesti
Non vuoi ferire il tuo partner, ma devi comunque essere sincero perché vuoi rompere . Per quanto possa essere difficile la verità, aiuterai l'altra persona a capire fornendo un contesto sul motivo per cui la relazione non funziona più per te. Quando ti prepari per la conversazione, pensa ad alcuni modi per dare la notizia che spieghi il tuo ragionamento in modo gentile.
'Idealmente, parla di più di te e dei tuoi sentimenti, piuttosto che degli altri e del loro comportamento', dice l'esperto Robert Taibbi, L.C.S.W. 'Non vuoi essere arrabbiato, non vuoi incolpare. Invece, vuoi essere il più calmo possibile, essere chiaro, [e] dare una ragione che puoi enunciare in una o due frasi. '
Le rotture sono già difficili, quindi fai attenzione a non farle passare in modi che feriscono peggio del dovuto. Considera come ti sentiresti nella loro situazione: probabilmente ti aspetteresti onestà e gentilezza dal tuo S.O. se la tavola fosse capovolta.
Dai la notizia agli amici
Concediti tutto il tempo di cui hai bisogno, ma prima ti confidi con amici intimi e familiari, più velocemente ti sentirai come la realtà (in più, avrai qualcuno con cui parlare sulla situazione). Questo non significa che dovresti picchiare il tuo ex, però, specialmente non con amici comuni.
'La famiglia, gli amici e i colleghi ti chiederanno naturalmente cosa è successo. Decidi in anticipo con chi e cosa vuoi condividere [considerando] quelli al di fuori della tua cerchia intima ', dice Taibbi.
È utile sapere cosa dirai in anticipo in modo da non agitarti. Qualcosa come 'Non stiamo più insieme, sfortunatamente, non ha funzionato', dovrebbe fare il trucco.
Scambia le tue cose
Dopo che la polvere si è depositata, è un buon momento per determinare come scambiare le tue cose. Considera l'idea di 'strappare il cerotto' per superare il peggio. Rimuovendo questi promemoria dalle vostre vite, sarete entrambi in grado di lasciare il dolore nel passato prima.
Puoi scegliere un metodo che funzioni per te. Se ti aiuta ad andare avanti, potresti decidere di lasciare le cose l'uno dell'altro a un amico comune o di inviarle per posta. Alcune persone preferiscono il fase di chiusura , tuttavia, sii comprensivo se il tuo ex preferisce incontrarsi di persona per salutarti.
Definisci la tua politica sulla comunicazione, stabilisci dei limiti: ad esempio, non risponderai ai messaggi di testo o parlerai al telefono solo in determinati momenti.
Discuti contatto
Ad alcuni di noi non piace rimaniamo amici con i nostri ex, mentre altri trovano più facile il passaggio alla vita come individui quando possono ancora contattarli. All'inizio, potrebbe essere meglio interrompere il contatto tra loro per darti il tempo di adattarti alla tua nuova vita. 'Sii proattivo piuttosto che reattivo. Definisci la tua politica sulla comunicazione, fissa dei limiti: ad esempio, non risponderai ai messaggi di testo o parlerai al telefono solo in determinati momenti ', afferma Taibbi.
Taibbi nota anche che se il tuo ex ha difficoltà ad accettare la rottura, dovrai essere coerente con le tue interazioni. Se hai deciso di interrompere il contatto, resisti all'impulso di rispondere quando sei solo in modo da non inviare segnali contrastanti.
Sii gentile con te stesso
Anche se fosse stata una tua idea porre fine a una relazione a lungo termine, la situazione può comunque essere emotivamente faticosa per entrambe le persone. Quando hai problemi a stare da solo o manca il tuo ex , ideare un piano per far fronte. Ciò potrebbe significare trovare un nuovo hobby per occupare i tuoi pensieri o concentrarti sul passare del tempo con i tuoi amici. Qualunque sia il percorso che scegli, è importante affrontare la situazione invece di evitarla.
Va bene lasciare andare ogni colpa che potresti attribuire a te stesso, tutte le relazioni sono diverse e, per la maggior parte delle persone, ci vogliono alcuni tentativi per trovare ciò che è giusto. Sia che tu stia abbracciando la libertà della vita da single o immaginando il tuo partner dei sogni, assicurati di tenere a mente il tuo interesse. E quando diventa difficile, non sentirti male per aver preso una giornata di salute mentale con i tuoi vecchi amici, Ben e Jerry.
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