Infedeltà emotiva: che cos'è e come affrontarla

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Ti sei mai avvicinato molto a qualcuno che non è il tuo partner? Non l'hai fatto avere una relazione perché non è successo niente di fisico, ma sembrava comunque che un confine fosse stato superato. Ti sembra che tu abbia barato spendendo così tanto tempo ed energie per qualcun altro? Questa è una cosa reale chiamata infedeltà emotiva.

Cos'è l'infedeltà emotiva?

L'infedeltà emotiva descrive relazioni che rompono i confini delle relazioni esclusive ma non sono sessuali o fisiche.

Ma come fai a sapere se hai una relazione emotiva o stai formando un'amicizia significativa e importante? Qual è la differenza tra flirtare casualmente con qualcuno e divertirsi o tradire il tuo partner? Per scoprire come identificare l'infedeltà emotiva e sapere quando è un problema, cosa lo causa e come affrontarlo, ci siamo rivolti allo psicoterapeuta Matt Lundquist.

Incontra l'esperto

Matt Lundquist è uno psicoterapeuta di New York City specializzato in consulenza e relazioni di coppia.

'Come terapista di coppia, sono un forte sostenitore delle persone in una relazione che hanno relazioni significative e strette al di fuori del matrimonio', afferma Lundquist. 'Le coppie devono parlare apertamente di quali caratteristiche di queste relazioni esterne vanno bene ed esaminare continuamente quei confini'.

Quanto è comune l'infedeltà emotiva

Questa domanda è complicata poiché anche i terapeuti tendono a definire diversamente l'infedeltà emotiva. 'L'infedeltà emotiva è un concetto relativamente nuovo', ha affermato Lundquist. 'C'è una preoccupazione molto reale tra i terapeuti e altri che il termine sia applicato in modo troppo ampio, spesso denigrando amicizie sane, in particolare quelle con il sesso opposto, o lo stesso sesso per persone dello stesso sesso.'

Alcune coppie potrebbero definire l'infedeltà emotiva come avere una cotta per qualcun altro, anche se non viene agito, mentre altri potrebbero dire che è solo una comunicazione intima e prolungata con un'altra persona. Le persone devono incontrarsi di persona per avere una relazione emotiva o il messaggio diretto reciproco su Instagram è motivo di preoccupazione?

Ci sono molte domande in sospeso sull'infedeltà emotiva, ma il fatto che i terapeuti stiano parlando del concetto e provino a identificarlo significa che è piuttosto comune. One internet studia ha concluso che quasi l'80% degli uomini e oltre il 90% delle donne ha ammesso di aver avuto una relazione emotiva ad un certo punto del loro matrimonio. Se stai attraversando questo, sei tutt'altro che solo.

Come identificare l'infedeltà emotiva

Nel complesso, ha detto Lundquist, l'infedeltà emotiva è definita come 'relazioni che infrangono i confini del matrimonio o di altre relazioni d'amore monogame ma che non diventano, o almeno inizialmente non lo sono, sessuali'. Ma i partner devono determinare da soli cosa significa rompere un confine nella loro relazione. A una persona potrebbe non importare se il proprio partner flirta su Facebook con qualcuno ma non lo incontra mai, mentre un'altra persona potrebbe trovarlo estremamente doloroso e chiamarlo barare.

Ecco alcune domande da porre a te stesso o al tuo partner per aiutare a identificare l'infedeltà emotiva:

• Sto soddisfacendo i miei bisogni romantici con qualcun altro? Anche se il contatto non è coinvolto, se stai facendo sexting con qualcuno o sei eccitato dalla tua conversazione, questo può essere un segnale di avvertimento.
• Sto nascondendo la mia relazione? Se sei impegnato in una nuova amicizia di cui non puoi parlare con il tuo coniuge o partner (o non ti senti a tuo agio nel rivelarne la portata), probabilmente qualcosa non va bene.
• Mi rivolgo a qualcun altro per un supporto emotivo? Ti senti più a tuo agio a parlare con il tuo collega maschio dei tuoi problemi rispetto a tuo marito? Ti ritrovi a confidare ripetutamente con qualcuno che non è tuo coniuge?
• Sto trascurando i bisogni emotivi o fisici del mio partner? Se stai mettendo qualcun altro al di sopra del tuo partner di lunga data, se preferisci fare sesso con un ragazzo piuttosto che fare sesso con tuo marito, questo è un segno che sei impegnato in un'infedeltà emotiva.

Se stai canalizzando così tanta energia emotiva, fisica o psicologica in una relazione con qualcun altro che il tuo partner si sente trascurato, è tempo di analizzare davvero la natura di quella relazione.

Che cosa causa l'infedeltà emotiva

Come gli affari fisici o sessuali, l'infedeltà emotiva può essere causata da una serie di motivi. Ecco alcune cause comuni.

Esigenze insoddisfatte

Se le tue esigenze non vengono soddisfatte dal tuo partner, potresti cercare altrove per soddisfarle. Forse il tuo partner è particolarmente impegnato al lavoro o è esausto a prendersi cura dei bambini piccoli e non può darti l'attenzione che desideri? O forse hai sposato una persona seria e programmata, e hai voglia di avventure divertenti e spensierate? Molte persone bramano la novità, che ovviamente un partner a lungo termine non può fornire.

Matrimoni insulari

Lundquist vede l'infedeltà emotiva che si verifica quando le persone non hanno relazioni significative al di fuori del loro matrimonio. 'Troppo spesso le questioni emotive sono una conseguenza della costruzione del matrimonio e della famiglia che sono troppo tagliati fuori da ricchi legami sociali al di fuori del matrimonio', ha detto. 'Le coppie che lavorano attivamente per costruire amicizie con i vicini e all'interno delle comunità hanno meno probabilità di vedere emergere in segreto relazioni problematiche'.

In cerca di vendetta

In alcune situazioni, un coniuge può impegnarsi in una relazione emotiva come un modo per vendicarsi del proprio partner o affrontare la rabbia o i problemi non affrontati. È una forma di recitazione, ma in un modo che potrebbe sembrare meno serio che barare fisicamente. Inoltre, se qualcuno si sente distante dal proprio partner, potrebbe cercare la vicinanza agli altri.

Come affrontare una relazione emotiva

Lundquist crede che il modo migliore per affrontare una relazione emotiva sia prevenirla prima ancora che inizi. Puoi farlo prestando attenzione quando inizi a sentirti distante dal tuo partner o turbato dal fatto che un bisogno non sia soddisfatto. Invece di seppellirlo o fingere che non ci siano problemi, parlane con la tua persona. È un compito arduo, ma è molto più facile che ricostruire la fiducia dopo una relazione emotiva. 'Gran parte del mio consiglio per quanto riguarda il trattamento dell'infedeltà emotiva è nel campo della prevenzione', ha detto.“Le coppie attraversano sempre periodi di intimità e di non esserlo. La risposta è prendere nota e rispondere quando emerge la distanza, in modo che possa essere affrontata direttamente '.

Se sei coinvolto in un'infedeltà emotiva, sii onesto su ciò che è successo. Non fingere che non sia stato un grosso problema perché non è successo niente di fisico. Le relazioni emotive possono essere altrettanto intime se non di più di quelle fisiche. Sebbene sia importante parlare della relazione e di ciò che è accaduto durante essa, ciò che è ancora più vitale è che le coppie capiscano le cause alla base che l'hanno portata. 'Spesso le coppie che si occupano di affari, compreso il tipo emotivo, vogliono parlare della relazione, del dolore e delle conseguenze', ha detto Lundquist.'Ciò che è necessario in una buona terapia di coppia è affrontare quello che è successo al matrimonio stesso: in che modo il matrimonio non è riuscito a soddisfare i bisogni di tutti?'

Se hai difficoltà a parlare della situazione o se non stai andando da nessuna parte, cerca un aiuto professionale che ti guidi lungo il viaggio. 'Cerca un aiuto professionale quando sei bloccato', ha detto Lundquist. “L'infedeltà di qualsiasi tipo è un'indicazione che qualcosa è rotto nella relazione. Così anche per le questioni emotive '.